当我们感到焦虑的时候，有哪些方法可以帮助自己走出这个困境？

首先，试着放松自己。也就是摆脱紧张。比如你精神比较好，想象各种可能的危险情况，让最弱的情况先出现。并且反复，你会慢慢想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑。此时，它被终止。

第二，学会反思自己。有些神经焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑而引起的，这种压抑已经被无意识地抑制，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生症状。在这种情况下，你必须反思自己，说出在你潜意识中引起痛苦的事情。必要时可以发泄，发泄后症状通常会消失。

第三，采用自我刺激。焦虑性神经症发作后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，处于异常的痛苦之中。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，那就找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘掉痛苦的事情。这样可以防止偏执狂引发其他疾病，同时可以增强自己的适应能力。

第四，增强对自己的信心。自信是治愈紧张焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而引起焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经焦虑的患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，焦虑就会减少一点，你就会重拾自信，也就是最终赶走焦虑。