如何改善失眠？

1.改变你的夜间作息。对于如何治疗失眠和抑郁症，著名心理学家马斯洛提出了一些建议:

身体和心理压力是失眠的主要原因。睡觉的最佳条件是保持房间凉爽，不要太暖和，黑暗，明亮，干燥和潮湿。确保你的床的尺寸对你有帮助，你睡觉时会感到舒适和放松。晚上不要把工作带到床上。相反，做一些可以帮助你放松心情的事情，比如看书或者听舒缓的音乐。

2. 用散步来缓解失眠和抑郁。长期进行户外散步运动！建议每天坚持散步，促进血液循环，改善睡眠。走路不仅改善了的睡眠，还提高了你的注意力和记忆力。

在散步的过程中，也会结识很多朋友，感觉思维敏捷，心胸开阔，大大增加了自信心，