没有人的生活是容易的，无论贫穷还是富有，因为不确定性是生活的常态。正如美国心理学家斯科特·帕克在《少有人走的路》一书的开头所说:“生活充满艰辛。”那么，如何才能走出痛苦或困境呢？

1.困难永远是生活的真相。

人们常说，人生十有八九是不如意的。这是事实，也是生活的真相。因为没有人总是幸福的，也没有人从来没有遇到过什么困难或者挫折，只是程度不同而已。知道了这个道理，也许在某种程度上，我们可以缓解一些痛苦。至少，我们知道自己并不孤单，很多人和自己一样，都有过一些不开心的经历。

更重要的是，我们可以接受现实，把注意力转向如何处理问题，而不是问“为什么？为什么是我？”因为问太多“为什么”是没有用的。比如他们的父母没有那么爱自己，从小对自己的关心也很少。如果我们只是问“为什么”，我们无法改变现实。我们老板对自己很苛刻，很少给予肯定。如果只是想找出“为什么”，很难改变现实。这时候我们要做的就是接受现实(老板对自己不友好)，然后看看自己有没有别的选择，这样才能真正解决问题。

其实很多谜题或者痛苦的解答都是从接受现实开始的，接受的前提要求我们认清真相，那就是不是每个人都喜欢和爱自己；不是每件事都按照自己的意愿进行；不是每个人的工作都顺利。毕竟，生活的真相是有问题就有问题。

2学习处理痛苦的智慧是关键。有意义疗法的创始人弗兰克尔曾在《活出生命的意义》一书中说:“即使在痛苦的时候，人们也可能找到意义——如果痛苦是不可避免的。”这句话的意思是，当痛苦已经存在的时候，我们要做的就是积极回应，这需要智慧。

首先，智慧包含了分辨哪些可以改变，哪些不能改变的能力，然后专注于哪些可以改变，从而让“痛苦”变得有意义。和弗兰克尔一样，当他面对集中营里炼狱般的痛苦时，他选择了找一个活下去的理由(一开始，唯一的生存之道就是看起来能够工作，所以他每天刮胡子，让自己看起来年轻红润，站得笔直，工作精力充沛；后来，他能够活下去是因为他的爱情和事业，而不是抱怨“为什么是我？”单纯表达不满，在那个特殊时期没有任何意义。相反，它给了自己生存的动力。这不仅让痛苦变得有意义，也给你的生活带来了希望。这样的智慧来源于知道什么可以改变，什么不能改变。

最后，弗兰克尔成为著名的心理学家，创立了意义疗法，这与他在集中营的痛苦经历密切相关，因为他将那些经历与自己的学术研究结合起来，寻找生命的意义，也就是帮助他人找到生存的意义。

他能作为一个幸存者生存下来，也就是他真的很强大，而这样的强大是从面对“惨淡的人生”开始的。再次，这种智慧就是探索自己，认识自己。