森田疗法又称禅理疗法、激进自然疗法，由日本东京慈惠医科大学森田正马教授创立(1874 ~ 1938年)，被命名为神经症的“特殊疗法”。1938年，森田正马教授因病去世后，他的弟子们将其命名为森田疗法。

森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖症、广场恐怖症和惊恐发作的治疗，对广泛性焦虑、疑病症等神经症以及抑郁症也有效。随着森田疗法的不断传承和发展，治疗的适应症已经从神经症扩展到精神病、人格障碍、酒精和药物依赖，也扩展到正常人的生活适应和生活质量。事实上，森田疗法是一门生命科学。

两个理论体系

1.神经症分类

森田正马教授根据症状将“神经质”分为以下几类:

(1)常见的神经官能症、失眠、头痛、头重、神志模糊、感觉异常、易疲劳、效率降低、无力感(无力感)、胃肠神经官能症、自卑、性功能障碍、头晕、书写痉挛、耳鸣、振动、记忆力差、注意力不集中等。

(2)强迫症神经质让人害怕(脸红，看着对方，看着对方的眼睛，面部表情等。)，不洁恐怖、疾病恐怖、不完美恐怖、阅读恐怖、死亡恐怖、外出恐怖、口吃恐怖、邪恶恐怖、不祥恐怖、尖锐恐怖、分心恐怖、高空恐怖、确认成瘾等。

(3)焦虑性神经症、阵发性心悸、焦虑发作、阵发性呼吸困难等。

2.紧张的性格

森田正马教授认为，各种神经症患者都有一些人格特征，这些特征被称为神经质人格。其特点可以概括为:内向、内省、理智、敏感、忧虑等弱点；追求完美、理想主义、竞争力、进步、躁动、坚持和固执；对生命的过度渴望和对死亡的恐惧；过度关注自己的健康；和持续的偏见。

3.精神互动

被森田正马教授称为“品质”的疑病语气在神经质的发生中起着决定性的重要作用，精神互动在症状的发展中起着决定性的重要作用。所谓心理互动，是指注意力集中在某一种感觉上，从而变得过敏的心理过程，这种感觉的过敏使注意力固定在这种感觉上，这种感觉的注意力进一步相互作用，变得越来越过敏。示意图如下:

在反复的恶性循环过程中，产生焦虑和恐怖，导致自主神经系统失衡，即产生所谓的心身症状，心理互动往往导致症状的固定，随着时间的推移形成固定的行为模式。

三种治疗方法

1.治疗原则

“顺其自然，为所欲为”是森田疗法的基本治疗原则。消除思想矛盾，培养疑病品质的情感，使其摆脱疾病观念。根据心理互动的发展机制，我们应该采取一些措施来顺应注意力和情绪等心理条件，并根据患者的症状和经历，经常使患者的体验符合自然。

把问题收起来，不是所谓的“顺其自然”。把应该成为的变成必须成为的，是“顺其自然”。所谓“顺其自然”不是武断的。情绪是不能靠自己的力量控制的。当一个人想哭的时候，他想快乐，但他不愿意。相反，当你极度快乐的时候，是不可能试图变得悲伤的。不要逃避自己力量无法控制的情绪，自然接受，用行动做好自己该做的事，也就是顺其自然。另一方面，即使你想哭，如果你参加朋友的婚礼，无论如何都要露出笑脸，这也是自然的。

森田理论要求人们接受和接受烦恼是人类的一种自然感受，不要拼命地试图把烦恼排除在外，否则就会因“求得不到的东西”而引发思想矛盾和精神互动，从而引发内心世界的激烈冲突。如果我们能自然地接受所有的症状、痛苦、焦虑、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些情绪所带来的痛苦，就能摆脱束缚机制，达到“消除或避免神经质人格的负面影响，充分发挥其积极的“生存欲望”的目的。森田疗法的重点不能简单地以消除症状为治疗目标，而应该把自己从反复试图消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活。不要期待也不能马上消除你的症状，而是要学会和它们一起生活。

2.治疗方法

森田疗法不提倡回到过去，而是关注当下的现实生活，通过现实生活获得经验知识。像一个健康的人一样生活，在生活中获得体验式的知识和灵感，适应心情的自然变化，努力按照目标去行动。

(1)住院森田疗法

第一个绝对卧床休息期

隔离患者，禁止患者与他人见面、交谈、阅读、吸烟等娱乐活动。除了吃饭和小便，几乎绝对要卧床休息。大约一周左右。

第二阶段光操作周期

禁止交流、交谈和外出。卧床7、8小时。白天一定要在户外接触新鲜空气和阳光，晚上写日记，早上和睡觉前看古代的东西和其他书籍。三到七天。

第三阶段一般运行期

患者可以随意选择野外作业、清洁和手工操作。然而，交流、游戏、联合工作、漫无目的的散步、体操等。都是被禁止的，只是自己做事或者看书。1 ~ 2周。

第四阶段生活训练准备期

训练适应外界的变化，为自己回归实际的日常生活做准备。患者应写一份基于行动的日记，并提交给医生审查。

(2)门诊森田疗法可根据“有健康人的行为，心灵自然健康”的治疗原则，通过阅读森田的科普书籍或日记进行指导。

(3)生命发现会(可以认为是集体森田疗法)是患者在相互帮助、相互启发的基础上开展活动的组织。它分为区域集体论坛和学习会议。