随着心理健康知识的普及，人们越来越意识到健康的重要性。1946年，联合国世界卫生组织将健康定义为:“健康是身体、心理和社会功能的完善，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”评价一个人的健康，不仅要看他是否强壮，还要看他的心理和社会功能是否处于良好和谐的状态。随着现代社会竞争的加剧，抑郁症的发病率逐年上升。“你抑郁了吗？”已经成为2世纪的流行语。如何保持心理健康，如何预防抑郁症，提高生活质量，是每个人都必须面对的话题。抑郁是一种情绪状态，主要表现为兴趣明显减退，悲伤、悲伤、快乐丧失，但抑郁并不意味着抑郁。

抑郁症的预防要从病因入手，病因是一级预防，所以要从源头上预防，但很难从病因上预防，因为抑郁症的病因非常复杂，既有内因，也有外因，目前尚未完全了解。

目前导致抑郁症的积极因素有:遗传因素、童年经历、性格因素、心理社会环境因素、躯体疾病、精神活性物质滥用和依赖、药物因素等。我们无法改变自己的基因，避免各种压力事件，但我们可以改变自己的生活方式和态度。因此，上述一些因素仍然可以预防。

目前已有研究证实抑郁症与遗传有关。如果家庭成员或高发家庭中有多个抑郁症患者，遗传倾向会更明显。双相情感障碍与精神分裂症存在交叉遗传，抑郁症患者与其他精神病人结婚的遗传概率明显高于患病者。夫妻双方都患有有遗传倾向的精神疾病，孩子患抑郁症的概率大大增加。因此，从优生的角度来看，并不适合生育。很多抑郁症是疾病引起的，要注意均衡饮食，适量运动，戒烟限酒，心情舒畅。远离疾病，尽情享受生活，这将帮助你远离抑郁。

平时，多读医学科普书籍了解健康知识。如果精神或身体不适，可以请心理医生治疗，有助于疾病的早期发现。去正规医院看病。如果发现自己或亲友处于抑郁、失去兴趣、失去快乐的时期，特别是伴有失眠、食欲不振等生物症状，应及时就医。而且最好去正规的心理健康机构，比如心理健康中心，因为这里的医生对这类疾病的诊断和治疗有丰富的经验。

近年来，事实证明，光线不足容易诱发抑郁症。所以，平时早睡早起，经常出去锻炼，经常唱歌跳舞，参加一些有益的娱乐活动，不仅能给你带来好心情，还能提高你的认知功能，让你与环境和他人保持和谐。运动可以增加人脑中新生神经元的分泌，有助于改善人们的情绪，预防抑郁症。

认知心理学家认为，人的情绪来源于人们对所遇到的事物的信念、评价、解释或哲学观点，而不是来源于事物本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”。如果我们把认知的“牛鼻子”理顺，情感和行为的烦恼会得到很大程度的改善？美国心理学家埃利斯将上述观点概括为A-P理论，认为事件本身的刺激情境不是情绪反应的直接原因，而对刺激情境的个人认知解释和评价才是情绪反应的直接原因。“认知疗法是指通过心理咨询，让人们了解导致抑郁的各种错误思想，提高自我意识，正确对待自己和他人，实现自尊、自强、自信？在生活中与人攀比，在个人目标上给自己留有余地，“退海拓天”，“人比别人更生气”，“安于知止，懂得“顺其自然”，这样才有利于心理健康。