失眠会使病人白天昏昏欲睡。患者可以尝试改善失眠，但效果并不好。有很多治疗方法可以让你睡得更好。但是，有必要了解患者睡眠质量差的原因。当存在其他健康风险时，如压力、抑郁、慢性疼痛或情绪问题，对这些疾病的治疗可能更有帮助。

因为压力过大会导致失眠，要想有效缓解失眠的症状，就必须治疗病因。

要适当缓解工作压力和外界的刺激，时刻保持身心愉悦，保持情绪稳定，多休息，避免熬夜。如果不能完全缓解精神压力，可以服用一些解郁安神的药物，如安神补脑液、谷维素、酸枣仁朱砂安神丸等。，或者可以用中草药调整它们或者咨询专业的心理医生进行指导。

平时要注意营养均衡，保持良好的饮食习惯。我们可以在睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜水，或者吃少量面包或坚果，避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。适当的户外运动会让我们的身体感到疲劳。

面对失眠不要慌，保持一颗平常心，失眠越让你觉得难受，这种心态对你的影响就越大。如果失眠症状严重，甚至影响到生活，可以向心理医生求助，缓解压力，健康睡眠。

大家的生活越来越快，工作压力越来越大。现在，许多人晚上睡不着觉。尤其是年轻人多，晚上睡不着的时候，第二天精神肯定不好，对工作影响更大。这会导致恶性循环。我们晚上失眠了，那么熬夜的时候如何调理失眠呢？

1、合理饮食。在一日三餐的基础上，少吃正餐，多吃易消化的食物。不要吃大鱼大肉和辛辣食物。

2.运动调理。运动是治疗失眠的好方法，尤其是对于长期睡眠困难的人。有许多常规运动，如跑步、打球等。

3.挤压放松。平躺在床上，用鼻子深呼吸，脚趾向上弯曲挤压，达到顶峰后慢慢放松，重复这个动作。这种方法是基于放松肌肉有助于睡眠的原理，因为脚趾卷曲的动作会进一步影响你大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲劳时很快入睡。

4.按压穴位。按摩人体多个穴位可以帮助睡眠。比如用指尖按压眉毛两次，一次20秒。20秒后，坐在床边，右脚放在左膝盖上，用手按压右脚大脚趾和第二脚趾之间的穴位，然后按压右脚脚趾甲下的穴位。

5.睡觉前，先呼吸。

一般来说，精神疾病分为轻度和重度。轻度精神疾病一般不需要用药，或者先不需要用药，而严重的精神疾病则需要用药。