这篇文章给大家介绍一些饮食疗法也可以帮助大家缓解压力。

香蕉香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振精神和信心。香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁症的发生。同时，德国研究人员表示，香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑分泌内啡肽化学物质。

葡萄柚柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。至于柚子中所含的维生素C含量高，不仅能维持红细胞的浓度而使身体产生抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。

养心安神粥莲子20克、桂圆肉20克、百合20克、大米150克洗净，再加一些水熬成粥。行政:每晚一次。具有养心安神的功效，可用于治疗抑郁症和失眠。这粥尝起来又好吃又甜。它不仅可以作为抑郁症的食疗，如果平时抑郁，偶尔失眠，也可以食用。

补充氨基酸英国最近的研究表明，缺乏色氨酸的女性会在几个小时内出现抑郁症状。我们的大脑必须使用氨基酸来制造某些神经递质。神经递质可以将接收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，所以没有神经递质，人们就无法思考。色氨酸是大脑中重要的神经递质，可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。这些食物包括各种蛋白质食物，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。

高蛋白、高纤维、高热能长期失眠会导致你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的恢复。营养学家建议以富含高蛋白、高纤维、高热能的饮食为主，注意服用润肠食物，保持排便通畅。