由于现代人生活和工作的巨大压力，许多朋友经常感到沮丧。这时，他们需要减压来避免精神疾病。下面我会介绍下一些非常助于减压的方法。

1.不要把不开心的事憋在心里。每个人偶尔都会脆弱。好好哭一场。你可以用眼泪榨干心中所有的不快，也可以在不开心的时候适当放松自己。深呼吸可以帮助你缓解心中的压力。发泄的方式有很多，除了前两种，还有适当的运动、唱歌等。发泄情绪的时候，要注意场合，不要发泄自己，影响别人。

2.听音乐其实听音乐是一种很好的释放方法。众所周知，经常听音乐可以陶冶情操，音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好地面对生活。你可以自己听音乐或者大声听音乐。不同的方法有相同的效果。

3.专心致志做事如果你专心做某事，你可以尽快忘记某事。我觉得你读书好。对于现在的一些年轻人来说，确实缺乏阅读。如果你能安静地读一些书，那么我相信你可以忘记你沮丧的心情。

4.思想开放经常抑郁的人思想不太开放。他们喜欢藏东西，揣摩和斤斤计较。想要摆脱抑郁，一定要开朗，不要害怕失去一切，尽自己的努力去帮助身边需要帮助的朋友。你不仅可以获得更好的友谊，还可以在你有困难的时候得到别人的帮助。给予别人帮助，拥有一颗豁达的心会让你更快乐。

5.正确对待工作压力工作对人很重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。不管你多努力，你都会遇到一些竞争。有竞争才有进步。但是有些比赛很残酷，或者应付不来，导致异常抑郁。我们需要正确对待工作压力，有计划地做事，不要目标太高，多了解一些自己解决不了的事情，努力脚踏实地才能稳定。