焦虑症以焦虑的情绪体验为特征，通常表现为胸闷、性欲冷淡甚至抽搐。焦虑症的症状有哪些？

焦虑症通常有三种表现。1.精神痛苦很多患有焦虑症的人，在患病前往往具有紧张、焦虑、高估困难、缺乏安全感、缺乏自信等特点。患病后，会出现焦虑、不安、恐惧等不同程度的焦虑。失眠是焦虑症患者的常见现象，一般包括入睡困难、夜不能寐、突然觉醒等。

2.身体症状功能亢进，会涉及很多系统，如口干、胸闷、换气过度、心悸、耳鸣等。患者肌肉紧张，全身会有紧绷感，甚至疼痛僵硬，影响工作效率。3.外部性能患者会非常紧张，经常表现出眉头紧锁、姿势僵硬、姿势不自然的状态。不同的患者会有不同程度的运动不安，如小动作增多、坐不住、反复徘徊等。

控制焦虑有6种方法。

1.松弛方法第一卷焦虑症会使人感到心慌、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应。身体放松可以缓解这些不适和焦虑。身体放松可以通过深呼吸来完成，这有助于让紧张感消失，从而克服焦虑。

2.适应方法第二卷勇敢面对那些有焦虑的人，这是克服焦虑的最好方法。焦虑的人把一种恐惧的情况分解成几个小目标，一步一步来，然后他就能逐渐适应这种情况，然后面对它就不再焦虑了。

3.注意休息第三卷多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4.谈话方法第四卷放松是解决心理焦虑的好方法。通过交谈，我们可以表达我们内心的想法。让倾诉的人成为你的支持者，帮助你度过难关，远离焦虑。

5.保持乐观第五卷对自己充满信心会让我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信时，建议自己。

6.注意力转移第6卷如果你最近心情不好，可以通过转移注意力来放松身心，这样可以暂时缓解心理压力。你可以通过听音乐、户外散步等来转移注意力。