很多人经常把自己现在的心情和暂时的抑郁归咎于抑郁。其实这是不正确的。抑郁不会因为你在传统观念中不够强大而发生。事实上，它是一种会影响一个人的思维、感觉和行为的疾病。

抑郁症的风险在于它经常被忽视，没有得到适当的治疗。许多人通常不会将疲劳、头痛、疼痛或失眠等身体症状与抑郁联系起来。然而，患有抑郁症的人往往否认或忽视自己的症状，或将其合理化，认为只是压力所致，甚至错误地将抑郁症的诊断与人格或意志力的受挫联系起来，逃避就医。

抑郁症的警告有哪些？抑郁可能是由压力事件引起的，也可能在没有明显原因的情况下发生。它可能突然出现，也可能在几个月或几年后慢慢发展。症状并不总是以特定的模式出现。事实上，你可能患有抑郁症，但你不会“感到抑郁”。抑郁症的主要表现还可能是易怒，以及失去普通的兴趣和快乐。如果出现以下10个信号，我们要警惕抑郁症:

可能会感到沮丧、悲伤或空虚。你可能总是哭，或者感觉麻木:既不开心也不难过。很容易被激怒。过去从未困扰过你的事情，现在会让你生气。可能晚上很难入睡，经常醒来，或者醒得太早却无法再次入睡。也有可能睡得太多，一天大部分时间都在床上。总是感到疲劳，活力低下。你的身体可能会慢下来，你会说得更慢。会异常紧张、焦虑，被心中不重要的关注占据，总是小题大做。你可能会感到不安、胃部不适和不安。可能会失去从你曾经感到快乐的人、爱好或活动中寻找快乐的能力。

你可能无法集中精力，持续专注于工作、学校或家庭事务。即使是简单的事情，做决定也变得更加困难。你很容易忘记事情。你可能会经历一次剧烈的情绪波动，在短时间内从喜悦变成绝望。可能会变得悲观，自卑，不相信事情会好转。比如“我不好，我没资格，什么重要？”这样的负面想法经常出现在我的脑海里。感觉自己没有价值或者有负罪感:你可能会开始觉得自己不如周围的人，这会让你开始远离别人。你也会怀疑生活是否值得过下去。

一些重度抑郁症患者可能希望自己已经去世，或者有“如果上帝能带走我，那将是一种解脱”，或者“如果我能一直睡不醒，对我的家人会更好”，甚至实际上想自杀。

如何正确陪伴抑郁症？面对抑郁症患者，身边的亲朋好友通常会出于善意，试图激励他们。但是，心理学家提醒，有两个要点必须掌握:不要带着批判的态度陪伴，不要一个人照顾自己。他指出，不管是有意还是无意，一般人都会想“你病了，我帮你”。其实病人真正需要的是“你和我在一起”。倾听和感受是良药，你可以不用价值判断就进入他的世界。

还有，不要一个人照顾抑郁症患者，不然可能会先生气，先无聊。在患者生活的每一个领域寻找支持力量，发挥桥梁作用，让亲友、职场同事、医护人员共同分担他的痛苦。如果大家能一起互相帮助，比如接力护理，邀请患者参加郊游等无压力的社交活动，帮助维持正常的睡眠和饮食，患者就能更快地走出去。