在这个精神不断高涨、精神需求不断被压抑的时代，越来越多的人被负面情绪所困扰，如抑郁、焦虑、易怒等。根据2021年官方统计的数据报告，我国“抑郁症”患者人数已超过1亿。也就是说，平均每13个人中就有一个抑郁症患者。或者更在我们身边，它处于抑郁的边缘，等待被治愈来引导人群。

如果你或你周围的人被抑郁症困扰，不要害怕。正确积极地面对自己的态度是走出黑暗的重要因素。抑郁的人会忍不住消极看待身边的一切，总是往坏处想。我们不否认事物有消极的一面，但同时也能看到事物有积极的一面。而重度抑郁症患者就是想很多坏事的人。你越想负面的东西，抑郁的症状就变得越严重。

生活中你感觉越糟糕，抑郁的症状就越严重。比较的时候，把别人的优点和自己的缺点进行比较，这种比较也会让你陷入抑郁情结。不断回忆自己的失败和挫折，对自己没有信心，觉得自己什么都做不好。这种自我否定的重复是抑郁症最重要的原因之一。

其实，治疗抑郁症的有效方法就是八个字，“顺其自然，为所欲为”。怎么办，不要太在意自己的症状，做事的时候也不要太在意自己所谓的不良状态。按照既定的计划就行了。不管结果如何，你都应该知道你努力了。接受你的实际状态。有时候我们会责怪自己和自己，但同时我们也顺其自然，让这些想法出现。我们可能会把事情搞砸，让自己把事情搞砸，这样才能慢慢走出抑郁。顺其自然，为所欲为。是时候回到现在了。一定要回到现在。该吃什么就吃什么，出去走走，每天有一个好的生活计划。所谓的过去并不是很遥远，只是最后一秒，只是现在和昨天。最后一秒已经过去了。从现在开始，习惯回到现在。如果还是无法真正摆脱，就寻求专业的帮助吧！