绝经后女性的生理和心理会发生很大的变化。虽然这是每个女人都要经历的自然过程，但还是有一些人不可避免地会因此而抑郁，至此而闷闷不乐，郁郁寡欢。如果这些女性患者的这些焦虑得不到改善和治疗或者说得不到有效解决，那就会在很短的时间内，轻而易举的发展成抑郁症，这将增加他们对自己和加入的麻烦。为了保持生活质量，不被更年期所压抑，我们必须掌握预防抑郁症的这五个方针。

1.闲暇之余多看一些健康类的书籍，积累一些知识从而丰富自己的认知，储备些知识和技巧的本质来正确认识更年期抑郁症的病因，了解其临床表现，提前做好心理准备，顺其自然，从容面对。

2.调整自己的内心。进入更年期的女性，要尽量保持平和的心态，克制坏脾气，避免过度紧张，不要过于担心，让身体从脏腑平衡的正常身体中走出来。冷静处理生活中的负面生活事件，如亲人去世、丧偶、生病、辞职等。

3.利用充足的时间休息。劳逸结合有利于保持经络通畅，调和气血，平衡阴阳，强身健体，调节自主神经能力，对本病的防治大有裨益。:如果你意识到你感到紧张、焦虑、烦躁或沮丧，给自己一个短暂的休息，做深呼吸练习或冥想，听舒缓的音乐，闻到一股令人愉快的气味，或者在街区周围散步。

4.广交朋友。适当参加社会活动，多接触社会，多与他人交流，可以丰富业余时间，陶冶情操，增加生活情趣，改善身心健康，对抑郁症的防治大有裨益。

5、节日饮食不要偏食，多吃营养易消化的食物，避免过度改善保健品，尽量不要吸烟，不要喝刺激性饮料，如酒、咖啡、浓茶等。