男性更年期抑郁症的发病率不高，人们对女性更年期抑郁症的关注程度往往没有那么高。另一方面，由于这种更年期抑郁症的主要症状比较隐蔽，患者及其家属很容易在心情不好的时候从身边经过。心理健康网提示中年男性朋友掌握男性更年期抑郁症的一些主要症状，有利于早期发现和治疗，从而顺利安全度过更年期。

一、男性更年期抑郁症的预防方法。了解男性更年期抑郁症的主要症状后不难发现，男性更年期抑郁症不仅对患者自身有不良影响，对患者家庭也有不良影响，因此中年男性尽早预防更年期抑郁症具有重要意义。

1、学会控制愤怒。由于男性激素的作用，男性容易生气，随着更年期内分泌紊乱，他们更容易生气。当你意识到自己已经进入更年期的时候，就要刻意去看待一切，不要斤斤计较，努力调整到乐观开朗的状态。与人交往，你要豁达、实惠、自由。

2.注意心态的调整。中年男性普遍心理压力大，是更年期抑郁症的主要诱因之一。因此，及时调整心态，哪怕是自欺欺人，或者找家人、密友倾诉，对改善更年期抑郁症的不良情绪都会大有裨益。

3、发泄不良情绪。中年朋友有心理压力，要避免把自己关在家里，想着自己的心事，而要强迫自己想办法解决。比如多做户外活动，呼吸新鲜空气，调节自主神经，达到快乐的目的。

二、男性更年期抑郁症常见症状。

心理学家总结男性更年期抑郁症的主要症状，可以总结为以下几点经验:

有一段时间，我整天眉头紧锁，要么说“废话”，要么整天不说话。有时候就像产生幻觉。总觉得自己被家人抛弃了，或者家里出了什么不好的事情，会无休止的唠叨自己。有时候会莫名其妙地对家人发脾气，抽烟喝酒比以前更凶了。

此外，男性更年期抑郁症患者通常会出现“变懒”、“生病”的症状。