请在日常生活中按下暂停键，问问自己:

大多数时候，你是否对未来感到极度紧张，几乎感到焦虑？你有没有觉得自己被负面可怕的消息或者别人善变的情绪轰炸过？当我听说最近的自然灾害或政治危机时，情绪是在几分钟或几小时内剧烈波动，从悲伤到恐惧，再到愤怒或绝望？只要你肯定地回答了以上任何一个问题，你就可能患上“情绪炎症”。

精神障碍诊断和统计手册(第五版)是精神障碍分类的标准指南。你在里面找不到“情绪炎症”这个词。然而，情绪炎症真的困扰着无数生活在一个嘈杂、混乱、不可理解和有争议的世界里的人。越来越多的成年人被一个不知名的国家所困扰。这种状态可能有以下特征:焦虑、对未来的焦虑、循环中的消极思维、睡眠障碍、失去过去无忧无虑的轻松精神。

自2020年以来，全球抑郁症的患病率急剧上升，其中青少年和年轻人的增长速度最快。根据世界卫生组织的报告，全球抑郁症和焦虑症的患病率已经超出预期，达到了前所未有的水平。忧虑占据了我们的思想，导致我们关注周围的威胁，或者反复思考，如果我们担心的事情真的发生了，我们该怎么办。

在今日医学新闻发表的一篇文章指出，“焦虑就像非接触感染的认知瘟疫，在社会上肆虐，形成隐藏在集体意识角落里的低噪音。”根据《消极情绪，积极解决方案》一书的作者所说，焦虑和普通情绪一样具有传染性。简单来说，情绪可以在几毫秒内从一个人传播到另一个人，通常不会被感染者注意到。

在任何谈话或会议活动中，人类都不自觉地倾向于模仿和同步对方的面部表情、肢体语言、语音节奏和语调，以相互协调。这时，你的面部和身体的肌肉纤维会在一个微妙的水平被激活。这些不易察觉的肌肉运动通过诱导相应的神经元发出信号，触发你大脑中的真实感受。此时，情绪会在内部产生，不受外部影响。也就是说，当你做出某些表情或动作时，比如微笑、皱眉或握紧拳头，它们就会被激活。当你看到另一个人做同样的表情或动作时，他们也会被激活。任何年龄的人都是如此。