《休斯顿纪事报》网站近日报道，多项研究发现，饮食与抑郁症之间存在相关性(饮食可加重抑郁症，而抑郁症可加重营养不良)。事实上，研究表明，深加工食品的消费量每增加10%，患抑郁症的风险就会增加21%。似乎这些食物可以改变人的肠道菌群，从而导致大脑的变化。宾汉姆顿纽约州立大学的研究人员从2600名5岁以上的人那里收集了信息，并作为样本，研究了饮食对18至30岁之间的人和30岁以上的人的心理健康的影响。

研究表明，多吃健康食品对心理健康有积极作用。发表在《营养素》杂志上的这项研究发现，如果年轻女性每天吃早餐、不吃快餐或摄入过多咖啡因，她们的心理健康会得到改善。中老年女性需要遵守这些指导原则，增加新鲜水果的摄入。另一方面，如果年轻男性少吃乳制品和咖啡因，放弃快餐，多吃蛋白质，他们的精神会茁壮成长。老年男性需要确保饮食中添加坚果。研究人员认为，男女大脑生理功能的差异会影响饮食对男女心理健康的作用机制。他们说，女性良好的心理健康取决于吃各种健康的食物。对于男人来说，最重要的是不要吃快餐——这是他们精神困扰的主要原因。

然而，人们不能仅仅依靠饮食来摆脱精神痛苦。据悉，对于每个人来说，适量的运动也能促进心理健康。因此，吃一些真正舒适的食物——蔬菜、水果和瘦肉蛋白，然后出去散步或慢跑是最好的生活方式。