1、不要给自己拟定很难达到的方针，正确知道自己的现状，正是自己的心境，不要再担任一大堆职务，不要对很多事大包大揽。
　　2、能够将一件大的冗杂的工作分红若干小部分，根据工作轻重缓急，作些量力而行的事，切莫“逞能”，避免完不成工作而心灰意冷。
　　3、尝试着多与人触摸和交往，和朋友多聊天，把自己的心境说出来，朋友的安慰会起到很好的作用。向自己的亲人和爱人倾诉，他们的帮助也很重要。
　　4、尽量多参加一些活动，尝试着进行一些细微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。能够参加不同方式和内容的社会活动，如演说、参观、拜访等，但不要太多。
　　5、不要急躁，对自己的抑郁心境不要着急，调试心境需要时刻。
　　6、在没有与对自己的实际情况非常了解的人商议之前，不要做出严重的决议，如互换工作，结婚或离婚。
　　7、不妨把自己的感触写出来，然后剖析、知道它，那些使消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法脱节它或请专业人士帮助。