1. 药物治疗:需根据患者病情，遵医嘱服药缓解不良情绪，缓改睡眠。

2.心理治疗:行为疗法和认知疗法，通过患者倾诉，放松训练，放松紧张情绪，增强自信心，改变不良认知，让患者达到内心平衡。

3.因为工作和生活的压力、不良情绪和更多的想法而患上抑郁症要通过自我调节来缓解抑郁，运动、饮食、生活、心理来调节。

运动:抑郁症可以通过慢跑、瑜伽和游泳来调节。当人体在运动时，产生更多的多巴胺，这使它更令人愉快。但不建议做太多运动，以免睡眠缓慢，保证大脑休息时间不足，加重抑郁。

日常饮食中可以多吃富含维生素B的水果和蔬菜，草莓、蓝莓、。维生素B能有效地将体内的糖分转化为能量缓解抑郁。可以吃一些甜点小蛋糕。甜品中的糖分不仅能为身体提供能量，还能刺激大脑，使大脑分泌更多的神经递质多巴胺，从而改善人的情绪，调节抑郁。生活中，要规律作息，改善睡眠状态，注意自身和生活环境的卫生，培养兴趣爱好，如画画、看书、爬山等。，转移注意力和调节抑郁；

心理学:正视抑郁，保持好心情，不断学习，提高能力，学会辩证看待事物。经常和朋友家人沟通，缓解内心压力。

当抑郁症患者自我调节能力较差时，可以寻求心理医生的帮助，帮助引导其不良情绪，控制病情发展。他们应该听从医生的建议，积极配合医生治疗。

患者还可以培养新的兴趣爱好，家属在日常生活中也要密切关注的行为，以免出现自残行为。一旦发现这种情况，应及时制止、劝说、安慰、鼓励，督促患者按时服药，接受系统治疗，以促进患者早日康复。