很多人，尤其是患者，服用一些精神类药物后容易便秘。粪便在结肠停留时间超过正常排出时间，使大便干燥，导致超过48小时不排便；或主观感觉排便困难或感觉不干净。便秘常影响食欲和肠道营养物质的吸收，延长有毒物质在肠内的停留时间，被大量吸收，引起毒性反应。严重者可导致急性心肌梗死、脑血管意外并危及生命。主要表现为腹胀、纳差、恶心、口苦、精神萎靡、头晕乏力、全身酸痛、贫血、部分人营养不良。

预防便秘的关键是:一饮两餐三动四环节。每天做一、二、三项，加上定时排便。

一杯，一杯

健康人每天需要喝1500到2000毫升的水，也就是每天8杯以上，分为8次。又热又出汗，所以我们需要更多的水来补充。一般来说，尿液呈黄色表示饮水不足。正常开水就可以了，多出汗就加盐开水和蔬菜汤。如果你有便秘，不要喝茶。这是便秘防治的第一要务！

二，二，吃。

1.多吃粗粮、全麦面粉、红薯和土豆。吃得越多，效果越好。

2.每天两个红苹果(带皮)，多吃花生、核桃、黑芝麻、蜂蜜、韭菜、青菜、香蕉、萝卜(带皮)、黄瓜(带皮)、芹菜、橘子。大量的芝麻油来烹饪和混合蔬菜。

三，三个动作。

1.养成起床或早餐后排便的好习惯。先蹲着，方便不方便。久而久之，你就会养成饭后排便的好习惯。

2.多运动。慢跑，跑不动就走，每天4000到10000步。

3.揉揉肚子。用整个手掌握住肚脐，顺时针旋转300次。注意:用双手按压揉捏，不要移动位置。

四，四个环节。

已经两天没有排便了，临时顺序采用以下方法。

1.早上起床喝2汤匙香油，然后2杯水。

2.麻枝仁丸，或上清丸，或清解丸。

3.用番泻叶泡茶，不要多加，先放8片，但不要再加了。如果你一次做得太多，你会胃痛的。

4、将肥皂切成小块，水泡软后塞入肛门；或者开塞露；或者两片水果指南。

以上还不够，请咨询医生。