现代社会，人们的心理问题更加突出，各种心理障碍层出不穷。其中，抑郁症已成为一种常见的心理疾病，严重危害人们的工作和生活。从而使人们能够更好的预防和治疗。

重建成长经历中重要事件的意义。拿出一张纸，记录几件从小对你影响的大事。在你的记忆模式中，你可能认为这些事件对你造成了严重的伤害。在左边写下这些伤害，在右边写下这些经历。从长远来看，它会给你什么启示或帮助？比如因为初中和同学的冲突经历了一次校园暴力，对你的伤害就是你以后会变得害怕暴力，没有安全感。但对你的启发是:你开始懂得保护自己，避免不必要的冲突在以后的经历中伤害自己。你也意识到拥有做自己的力量是多么重要。在你未来的成长中，你会更加训练自己有力量和勇气站出来保护自己。

放下你无法控制的事情。生活中有太多我们无法控制的事情，抑郁症患者往往会对这些无法控制的事情过于担心。比如，我的未来在哪里？我想过什么样的生活？大家怎么看我？为什么他们会这样想我？这些都是你无法控制的事情。所以让他们彻底离开，安全地回到你能控制的地方。

放下你未实现的愿望。在我们成长的过程中，社会和家庭给了我们太多无法实现的欲望。要进入上流社会，自己能力不足，自己资质不足，别人喜欢，却没有缘分。而我们总是被这些欲望折磨着，无法真正享受现在所拥有的。所以，放下暂时无法实现的欲望，是一个非常重要的练习。

你降低了你想象中的标准。我们会为自己幻想很多标准。例如，美丽的外表，苗条的身材，丰厚的收入，高情商，以及引人注目的口才...但是一旦达不到这些标准，我们就会感到非常焦虑和慌张。打破这些标准，让他们都下地狱。从现在开始，我就是我，没有什么能衡量我。

郑州国医堂医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务，努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养，实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式。为了更好的满足患者的就医需求，全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系，优质的医疗服务，为解除患者的痛苦而不懈努力。