洛阳心理咨询好的医院，安眠药是国家控制的精神药物。一般只有正规医院的医生给你开，你就能拿到。既然是医生根据你的情况开的，肯定会对你有影响。然而，安眠药不仅有许多副作用，如第二天嗜睡无反应、记忆力减退、恶心呕吐等。，但也有严格的剂量要求，而且服用过多会导致死亡。

最重要的是安眠药会上瘾。一旦长期服用安眠药，就会对安眠药产生强烈的依赖性。如果你偶尔失眠，不要太担心，只要努力调整心态，让身体恢复正常作息就可以了。如果是长期失眠，不建议吃安眠药。

可以尝试吃一些养心安神的食物，如百合、枣仁、灵芝、枸杞等。，从而通过补充食物来改善睡眠。同时睡前一小时不能剧烈运动，休息时室温在19℃左右，是睡觉的温度。同时，你应该保持房间安静，不要发出太大的噪音，这将有助于你快速入睡。休息前不要触摸电子产品，睡觉时关灯。

因为黑暗的环境有利于松果体分泌褪黑素，而褪黑素最广为人知的功能就是改善睡眠质量。我们的睡眠一般分为两个阶段，快速动眼期阶段和非快速眼动阶段。我们每晚的睡眠都在这两个阶段之间循环，一般有4-6个周期，而非快速眼动期包括极端潜伏睡眠期、潜伏睡眠期和深度睡眠期。褪黑素的作用是缩短睡眠潜伏期，延长深度睡眠期，从而提高我们的睡眠质量。

因此，改善睡眠，摆脱失眠，增加我们体内褪黑素浓度是一个不错的选择。有些人会选择口服褪黑素，确实有效，但只是短期有效。长期口服褪黑素会抑制松果体分泌褪黑素的能力。一旦停止口服褪黑素，你将难以入睡，并患有失眠。所以正确的做法是吃一些像灵芝孢子粉这样可以促进我们松果体褪黑素分泌的食物，这样不仅可以改善失眠，还可以避免担心副作用。

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