生活中的一些小事，工作中的压力，家庭之间的小争吵都会导致焦虑性失眠的出现。这是因为你已经注意到你现在失眠了。白天思考甚至躺在床上都会不可避免地给自己带来心理压力。越想睡个好觉，越睡不着，就会变成恶性循环。从一个活泼开朗的年轻人变成一个抑郁的人，我只需要经历失眠。我也找到了很多方法，每一次努力都有回报。我慢慢的把失眠的问题处理好了，感觉自己的生活又好起来了！

焦虑失眠，通常当你焦虑的时候，你会感到心慌，头疼，整个人都很难过。有时候会有无法放松自己的极端想法，整个人都很焦虑。

作息不规律:改变作息时间频繁导致睡眠节律紊乱。早上睡觉:很多失眠的人经常会提前睡觉，如果不够困的话会加重失眠，因为躺在床上之后玩手机会很专注，玩的时候会忘记时间，导致失眠。白天补充睡眠:晚上失眠，白天补充睡眠，或者午睡时间过长。喝酒有助于睡眠:虽然喝酒有助于睡眠，但会减少睡眠时间，导致早醒。失眠:过于担心失眠、焦虑会导致心理紧张，从而使入睡更加困难。过度思考:躺在床上后，你开始思考各种事情，使大脑处于活跃状态，这将增加你的睡眠。

快步走、跑步和球类运动可以改善失眠，只要坚持下去。现在，晚饭后一个小时我会去社区的篮球场打篮球。球类运动都是全身运动，可以训练很多部位，加速身体的新陈代谢，释放压力。半小时到一小时就够了，不要运动太多，运动太多也会引起失眠。

拔火罐，我想大家应该都熟悉拔火罐。拔罐的主要原理是利用负压吸拉穴位，可以有效调节人体的脏腑经络，通过拔罐后皮肤表面颜色的变化来判断人体是否健康。足浴；泡脚

泡脚真的可以提高睡眠质量。泡脚时间越长越好。最长时间不应超过30分钟。如果泡脚时间过长，会因脑缺血出现头晕、心悸等症状。水温不要太热，只要40℃。

当我们出现失眠的症状时，要及时纠正一些不良习惯，比如睡前思考、睡前玩手机等，以免让失眠越来越严重！当你过度担心失眠时，会导致焦虑，让你更难入睡，所以不要把失眠看得太重。心态最重要！永远快乐！希望所有失眠的朋友都能摆脱失眠的困扰，早点入睡！

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