郑州市失眠治疗专业医院——郑州国医堂.恐怕只有失眠的人才能感受到失眠的苦涩吧！晚上翻来覆去睡不着，白天累了也醒不过来。我每天晚上都能熬到凌晨三四点，记忆力也不好。我刚要做点什么，转过身就忘了。我也很容易生气，经常口干眼燥，所以总是长痘痘。整个人又黄又瘦，不对，又黄又肿。失眠通常伴随着白天精神不佳、嗜睡易怒，也使人难以集中注意力，从而影响工作学习的效果。长期失眠也会对健康产生一定的影响，所以必须积极采取科学的对策来改善。

一是饱受睡眠困扰，包括:入睡困难；睡眠难以维持，容易醒来；比预期起床时间更早醒来；等等。

第二，这些睡眠障碍会影响白天的表现，比如:明显的疲劳；注意力、注意力或记忆力的丧失；人际交往、家庭关系、工作或学习受到损害；情绪不稳定，容易生气；白天总是打瞌睡，提不起精神；工作主动性下降，容易出错；我非常关心或不满意我的睡眠质量。

第三，在睡眠机会充足，睡眠环境好的情况下，还是没有办法睡好。

外界干扰会严重影响睡眠，比如周末和早上隔壁的装修，所以我一般都会带耳塞。当外面有噪音时，我会穿上它们。穿上后感觉整个世界都留给了自己，可以安心睡觉了。下午2: 00后不喝咖啡，需要足够的时间让身体排出体内的咖啡因。一杯咖啡的半衰期是6-8小时，所以下午2: 00以后不要喝咖啡，喝茶也是一样。睡前半小时远离电子屏幕，蓝光会扰乱生物钟，让身体误以为现在还是白天。而且，不要在床上玩手机，而是让大脑接收到它正在床上睡觉的信息。

在郑州国医堂医院,我们将为您提供优质的医疗服务与环境,同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重。我们的门类齐全,实力，设备先进,我们的医生在临床工作中积累了丰富的临床经验,在相关疾病的诊治与处于一定的领先水平 ,因此,能够为您提供的和手段,为您和您的家庭送去健康和幸福。