郑州国医堂医院正规不正规,由于现代社会学习和工作的压力越来越大，越来越多的人无法入睡。晚上睡眠不足，第二天就会犯困，直接影响学习和工作，形成恶性循环。据统计，全世界有25%以上的人患有失眠，中国有20%或30%的人患有失眠。

导致失眠的原因有很多，包括精神疾病、身体疾病、药物和环境因素，其中情绪失眠和饮食失眠尤为常见。情绪性失眠是指由情绪引起的失眠，尤其是一些负面情绪会直接导致失眠。

有些失眠的人说自己患有“睡眠恐惧症”，担心躺着睡不着，还有人害怕半夜醒来睡不着。受这种情绪的影响，失眠越来越严重。事实上，一些研究表明，失眠本身的危害远远小于对失眠的恐惧和担心。情绪失眠是由情绪引起的。如果失眠程度轻微，可以通过自我调节和情绪管理，让自己恢复正常。例如，你可以洗个热水澡或听轻音乐来放松自己。同时，不良的饮食习惯也会导致失眠，晚餐吃太多是禁忌。晚上吃太多会延长胃肠道的消化时间，从而直接影响睡眠。

因此，我们应该在早餐或中午安排一天中最丰富的一餐，晚上尽量少吃、清淡，选择低脂肪、高蛋白的食物，如鱼、鸡或瘦肉。许多人已经了解了失眠的痛苦。睡不着怎么快速入睡？也许每个人都会首先想到安眠药。安眠药对一些失眠有效，但不是所有的失眠都有效。疾病引起的失眠，安眠药作用不大。但是安眠药的副作用不小，而且有耐药性。服用一段时间后，他们不得不增加剂量。每当我失眠的时候，我不建议吃安眠药。

建议服用一些中药代茶饮，如酸枣仁茶、鹿东安安眠茶等。这些药茶不仅有效，我还曾经看到一个朋友吃安眠药没有效果。中医在某些方面是独特的。

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