我认为失眠是世界上最孤独的“病”，因为痛苦是无声的，而无论你躺在哪里，它都是一座“孤岛”。没有人，只有你日渐躁动的心。

与新冠肺炎不谋而合的是，工作压力越来越大，与异地对象的纠纷或分歧频繁，让我成为一个比较敏感的人，容易思考，尤其是在入睡方面，从最初的难以入睡直接演变为“睡不着”。躺在床上感觉时间在流逝，常常在黎明时分无法入睡，但第二天，我又要工作了。这种状态持续了不到半个月，我明显感到力不从心。

在此提醒，如果出现失眠，一定要引起重视，需要尽早干预，否则会变成长期失眠，后果不堪设想。

当时失眠的影响直接体现在这几个方面:精神状态低落:脸色发黄(但不显瘦)，皮肤状况出奇的差，晚上熬夜自然无精打采。第二天就变得暴躁，容忍度降低:对事物的容忍度降低，会错过预测的愤怒(只是生闷气，我不是一个很喜欢表达自己的人，所以可以想象，这对于解闷，无缘无故引起头晕恶心就更不利了:。.......以及麻木、恍惚、易怒、情绪崩溃等状态。，即使现在回想起来我也觉得恐怖，而且这辈子都不想再经历一次。

以下几点结合我自己的医疗经验和个人实践，证明对调节焦虑和改善失眠症状是有效的。

1.睡前泡脚，认真对待。浸泡到位，达到微汗的程度！而且我们脚底有很多穴位可以对应人体的内脏器官，这是几千年的经验决定的。泡脚后可以适当刺激和按摩脚底，对各种类型引起的失眠都有很好的效果。

2.食疗滋补。俗话说，药不如菜。与其依靠什么褪黑素、安眠药之类的东西来帮助自己入睡，不如在日常生活中补补食物，慢慢调理身体。

3.学会安抚自己，不要抗拒失眠。要知道，失眠的人害怕失眠，担心失眠，所以会更加失眠。一般失眠的时候，“为什么睡不着”的焦虑最容易，然后越焦虑越睡不着。治愈的方法就是不要当真，不要因为睡不着觉就给自己施加压力。

最重要的是冷静下来。要知道睡眠需要时间来恢复。不要以为几天就能马上恢复，除非症状轻微，失眠时间短。心态对我们失眠的人来说真的很重要。不要总是充满负能量，更不要有这就是生活，无法挽回的想法。想一想，说一说，很多事情可能会成真。以上是我慢慢改善失眠的经验。

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