失眠的原因不能一概而论，每个人都不一样，但只有找到自己的病因才能治疗症状。

失眠常见的前置因素主要包括:睡眠系统脆弱、生物钟不灵活、晚睡晚起的生物钟、遗传体质导致的浅睡眠等。具有这些生理特征的人容易使清醒系统过度激活，夜间清醒系统仍然特别活跃，因此容易失眠。

失眠的前因通常包括焦虑倾向、焦虑倾向、完美主义、抑郁倾向等人格特质。有这些性格特征的人更容易感受到生活中孤独痛苦的一面，更容易因为负面情绪而失眠。

失眠的前因主要是指个体容易失眠的社会环境，比如晚上生活在嘈杂的社区，做需要上夜班的工作等。在这些工作和生活环境中的人也更容易失眠。

由于遗传体质，有些人从小就容易被周围环境的声音吵醒。如果他们有一天因为噪音睡不好，即使没有噪音干扰，第二天也很难像其他人一样容易入睡。这类人容易因为生活不规律或外界干扰增加而陷入失眠周期。

个人特质中有失眠诱发因素的人，相对来说更容易失眠，但这并不意味着他们会失眠。这类人要特别注意保持良好的睡眠习惯和规律的日常生活。

诱发因素是指导致失眠的生活事件，与前因相互作用，导致短暂性失眠。如果把诱发因素视为先天不足，那么大部分诱发因素都是后天失调。

诱发因素也可分为生理因素、心理因素和社会因素。

首先是受失眠程度的限制；其次，在严重失眠的困扰下，需要服用调节大脑神经功能的药物。：

1.睡觉前一小时放下工作。

2.睡前不要喝咖啡、抽烟、喝酒或吃油炸食品。

3.洗个澡，根据季节调节水温。

4.将室温调至适合人体的温度，一般为25摄氏度。

拉伸。听轻音乐。选择好的床上用品。练习深呼吸。控制睡眠时间，记录一个月的睡眠日志。

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