现代社会日益增长的生存压力让很多人感到无法控制自己的情绪。很多负面情绪无法发泄，导致很多后果。近年来，抑郁症已经成为人们关心的疾病之一，许多人死于这种疾病。抑郁症是一种早期没有明显症状的心理疾病。但正因为如此，加上人们对这种疾病的认识不全面，在不知情的情况下逐渐恶化，给身体带来很大的伤害。

我们需要知道什么是抑郁症。抑制是我们生活中常见的心理疾病。如果这种疾病不及时治疗，可能会导致自杀

目前抑郁症的可能病因有很多，包括遗传易感因素(多基因遗传病)、脑的器质性和功能性改变、体内生化系统失衡(如激素和神经递质)、生活应激事件、人格缺陷、药物和药物滥用等。一般来说，我们认为这些因素中的一部分或全部会导致抑郁症。

抑郁症患者常表现出抑郁、自我评价低、自卑、无所事事等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动和自我隔离，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。

要改变这种恶性循环，你必须强迫自己出去，认识更多的朋友，参加社交活动或旅行。虽然刚开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化掉，自信心也会重新燃起。

锻炼是增强体质的有效途径。此外，运动可以预防各种疾病，包括抑郁症。运动是预防和治疗抑郁症的方法之一。为了远离抑郁，我们还应该加强锻炼。

在各种心理障碍中，抑郁症最为常见。患者抑郁不愿与人交流，重症患者悲观绝望。运动疗法在预防和治疗抑郁症方面具有独特的效果。因为有研究发现，在加强新陈代谢的同时，运动可以缓解消极的心理能量，预防抑郁症的发作；运动不仅能增强体质，还能产生积极的心理感受，迅速改善情绪，消除抑郁症状。

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