现代社会日益增长的生存压力让很多人感到无法控制自己的情绪。很多负面情绪无法发泄，导致很多后果，抑郁症就是其中之一。抑郁症是人类心理健康的大敌。很多医疗机构都致力于研究抑郁症的发病原因，希望尽快找到抑郁症的前兆，预防抑郁症的发生。根据许多临床经验，抑郁症的原因之一在于患者的性格。也许克服抑郁的方法就是找到抑郁的原因。

首先，我们需要知道什么是抑郁症。抑制是我们生活中常见的一种心理疾病。如果这种疾病不及时治疗，可能会导致自杀

沮丧。这是抑郁症患者最重要的特征。光心情不好，心疼又难过，整天唉声叹气；严重的是抑郁、悲观、绝望和自杀。

睡眠障碍。患者通常入睡没有困难，但在几个小时后醒来，因此被称为清晨失眠、中途觉醒、终末期失眠，醒来后情绪低落

自杀观念和行为是抑郁症最危险的行为。重度抑郁症患者往往选择自杀来摆脱痛苦。

许多人不知道如何照顾自己，因为他们不了解抑郁症。接下来，我们将学习抑郁症的自我护理

1.保持冷静。抑郁症的自我护理首先要从心态上进行调整。快乐心态可以使人体神经系统的兴奋水平保持在一个状态，促进体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱的分泌。

2.安排更多能让你开心的活动。从和朋友一起旅行到洗个舒服的澡。抑郁症患者往往认为自己没有资格享受幸福，

3.饮食预防抑郁。从营养的角度来说，抑郁症的自我保健就是多吃营养丰富的食物。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等。，都是营养丰富的食物，可以振奋精神，缓解焦虑和抑郁，增强自信，提神醒脑。

除了以上的自我照顾，患者还可以参加一些集体运动，与他人交流，寻找自己感兴趣的活动，保持积极乐观的心态。我祝病人早日康复。

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