失眠通常是无法入睡或连续睡眠，导致睡眠不足。睡眠障碍又称睡眠障碍，是一种引起睡眠困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差的常见疾病。失眠通常会给患者带来很大的痛苦和心理负担，但滥用失眠药物也会损害身体的其他方面。但是有很多方法可以缓解，药物可以治愈。让我告诉你我所知道的。

失眠的原因

1.身体原因

当人们生病时，他们会服用一些药物，这些药物也含有一些导致失眠的成分。如果药物中含有激素，人会兴奋，神经会兴奋一整夜，难以入睡。

2.精神原因

如今，随着生活节奏的加快，许多人每天都在工作和家庭的琐事中奔波，所以他们的神经总是处于紧张的状态。即使晚上休息，他们仍然不能放松，这很容易导致失眠。

3.生活方式

很多人都有一些坏习惯，比如睡前吃东西。如果睡前喝咖啡和浓茶，很难入睡，睡前也不能做剧烈运动，所以大脑会兴奋，晚上工作，白天午睡，起床不规律。

4.环境因素

嘈杂的睡眠环境，过于明亮的睡眠环境，污染和拥挤。

二、解决睡眠不足的方法

1.按摩。按摩是一种治疗睡眠不足的方法，可以帮助放松肌肉，促进睡眠。头部按摩可以帮助镇定神经，帮助睡眠。把手指当成梳子放在头皮上，然后从额头往后推。这样按摩会让你的头部放松，感觉舒服。

2.物理治疗。经颅微电流刺激是一种治疗失眠的方法，可以通过调节大脑分泌的改善睡眠剥夺的激素，如调节人的生理和心理活动的激素乙酰胆碱来达到效果，进而达到改善睡眠的效果。

3.做好入睡的准备。睡前一定要做好入睡的准备，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，不要用脑过于剧烈，平复情绪，保持稳定的心态，这对你睡个好觉有很大帮助。当然，良好的睡眠环境还包括舒适的床垫和柔和的灯光。

4.调整作息时间。对于作息时间混乱的人来说，改善睡眠不足的有效方法就是调整自己的作息时间。

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