生活水平的提高和社会的快速发展促进了我们的快速思维。很多有识之士每天都很急。善于安排自己的时间，工作从容的人，可以说效率高，有时间感；但是对于一些不善于把握时间，不能合理安排工作的人来说，他们可能会努力工作，整天充满忧郁。这些人很可能有一些焦虑症状。

焦虑症患者应多注意三餐饮食。

首先，多吃烤土豆和全麦面包。当人们焦虑时，碳水化合物的摄入可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人们快乐时大脑分泌的物质)和大脑中神经递质的含量来使人平静下来。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物等。，与糖果相比需要更长的消化时间，因此其镇静焦虑症的功能食物也更持久。

第二，多吃鱼和坚果，保证食物中含有大量的ω-3脂肪酸。实验表明，食物中的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，让人很快快乐起来。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多这样的“幸福因子”。

第三，多喝水。当你感到口渴时，你的身体已经缺水了。这种缓慢的水分流失，即使是轻微的，也会引起焦虑。因此，不管你有多忙，每天一定要至少喝8杯水！

4.戒掉咖啡、可乐和茶。无论你怎么吃咖啡因，摄入过量都会导致神经系统紧张和高度警惕，使人紧张、焦虑和敏感。对于大多数人来说，在饮食中去除咖啡因对他们的健康有的帮助。

5.远离酒精。对于大多数人来说，宿醉、失眠、口渴、排尿增多和脱水都会诱发焦虑。一杯稀释的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

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