失眠的原因是什么？

失眠的原因有很多，比如精神疾病和身体疾病。有时药物和环境因素也可能引起失眠，但常见的原因是心理因素和环境因素。导致失眠的因素大致可以分为以下几类:

情绪不健康失眠是由兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等情绪激动引起的，使身体暂时无法调节和适应。患者常伴有焦虑和抑郁。

情绪激动的原因消除后，或自我调节后，可在1~2周内恢复正常。情绪不健康的失眠可因情绪激动而复发，或因持续诱因或过度紧张焦虑而延长病程，发展为心理生理性失眠。

心理生理性失眠是指持续的精神压力引起的失眠，在诱因消除后持续存在。精神压力的主要原因和表现为

:①生活中发生的消极生活事件，或工作中的长期压力。患者常伴有紧张性头痛，影响睡眠。

②强烈希望睡前睡个好觉，导致过度焦虑，难以入睡。

③过度担心失眠对健康的危害。连续几夜失眠后，这种担心更加强烈，对失眠也更加重视，精神更加紧张焦虑。精神分裂症患者应积极进行自我心理调节，同时注意安排好日常生活节奏，劳逸结合，做到自我放松。如有必要，可以在医生的指导下服用镇静剂和催眠药来改善睡眠。

大量饮酒、饮酒、睡前喝茶或咖啡、剧烈运动、过度兴奋、长时间交谈等。都会增加入睡的难度，导致睡眠质量下降。不健康习惯的失眠是一种不健康习惯的失眠。也有一部分人白天睡得太多，不规律地上上下下，晚上入睡困难或者睡得太短，就会失眠。因此，我们应该调整自己，克服白天打盹的坏习惯，逐渐恢复正常睡眠。

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