焦虑似乎已经成为都市人的“常见病”。有时候会有一种莫名的不安，会打乱原本的生活节奏。焦虑症是一种处于不稳定状态的焦虑。如果你只有短暂的这种情绪，可能和那些潜移默化的“焦虑”有关。

我一整天都在看负面新闻

坏消息会带来压力，尤其是在重大紧急情况下。

大多数突发新闻集中在疾病爆发、暴力、战争和愤怒发泄上，经常引起恐慌。建议每天看一两次正规的新闻来源。

血糖浓度降低

饥饿和愤怒，一种情绪状态，也会让人感到焦虑。少吃会导致血糖降低，加重焦虑，形成恶性循环。

进食过少、吸收合成障碍、长期饥饿或饮食控制过度、肠道吸收不良、长期腹泻等。都会诱发低血糖。日常生活中碳水化合物不要吃得太少，运动时要多吃糖果。

不平衡的饮食

没有从饮食中获得足够的营养，尤其是维生素B，会破坏心情，让人无缘无故感到焦虑。调查显示，饮食中缺乏肉类、绿叶蔬菜、水果、坚果和鸡蛋会引起焦虑和不安。

脱水也会导致情绪紊乱，多喝水可以改善情绪。

成年人每天喝1500毫升水。

一天的重点是三个时间段的饮水:早起一杯水(200ml)；睡前一小时一杯水；饭前一杯水。饮用水温度不宜过低或过热，温度应在25℃之间。

睡眠不足

紧张和焦虑会导致睡眠问题，而睡眠不足会加重焦虑和压力。这种恶性循环是无止境的。长期失眠会增加抑郁和焦虑的风险。

郑州国医堂医院是郑州具有影响力的精神科医院,强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州国医堂医院自建院以来,就着重在意人才的引进,以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家秦主任为核心,组成一支精神科专家团,联合多位精神科资深专家,在临床上紧密合作,共抗精神顽疾,全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。