随著社会的发展，压力不断增加。随之而来的是焦虑症患者人数不断增加，人们对焦虑症的关注也与日俱增，同时也比以往更加关注自己的精神状态。焦虑症带来的焦虑、烦躁、睡眠不佳等问题，使病人的生活工作受到很大影响。焦虑症的表现形式有急性焦虑症、惊恐发作和慢性焦虑，也就是广泛性焦虑。其主要特点是焦虑情绪体验。那得了焦虑症该怎么办呢？治疗好的方法是什么？

病人常表现出与现实情况不相符的过度忧虑、紧张恐惧，这往往没有明确的目标和内容。病人一直都觉得自己处于一种紧张不安、胆怯、恐惧、恐惧、担心的内心经历。植物神经症状：头晕、胸闷、心慌、气短、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等身体方面的症状。运动性不安、坐立不安、心神不宁、心烦意乱，使人难以安静下来。

1 自己放松。学着把自己从紧张和焦虑中解放出来。比方说，在精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情景，让脆弱和害怕的情景先出现，然后再想像一下自己要如何面对

2 增强自信。自信心不足，是焦虑症患者的主要心态之一。

3  自动催眠.病情发作时，病人总是胡思乱想，坐立不安，颤抖出汗等等，自己也不知道为什么会这样。此时，病人可以采用自我刺激法，转移自己的注意力。例如，找一本有趣、有趣、有吸引力的书去阅读，或者看喜欢的电影，也可以做家务，这样可以防止胡思乱想再次发作，同时也可以提高病人的适应性。

治疗焦虑症的自我治疗方法，希望对广大患者有所帮助。事实上，治疗焦虑症的方法还是很多，但重要的是找出适合自己的治疗方法。适当的才是好的。

郑州国医堂医院是郑州具有影响力的精神科医院,强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州国医堂医院自建院以来,就着重在意人才的引进,以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家秦主任为核心,组成一支精神科专家团,联合多位精神科资深专家,在临床上紧密合作,共抗精神顽疾,全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。