由于现代生活节奏加快和工作压力的双重影响，作息时间的混乱加上饮食不当，导致失眠者群不断增加，从原来处于更年期的女性扩大到精力充沛的青少年，很难想像出整夜无法入睡的苦恼，人生中会有很多人遇到失眠这类疾病，发病后会特别痛苦，进而困扰生活，失眠是要积极治疗的，大家应该对治疗失眠的方法彻底了解，那么，怎样改善失眠症状呢？

1上床前一小时喝杯牛奶睡前一小时喝的原因是避免造成睡觉时太饱而无法入睡。若配上一小片面包，营养吸收及安神效果会更好。

2 睡觉之前用热水泡脚。以热水泡脚，可使全身血液循环通畅，脚泡后全身舒畅，整个人都处于非常舒适放松的状态，此时躺在床上听听轻音乐，不久人便会安然入睡。

3音乐放松：一些人在白天的工作受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，，事情已经过去了，从失败中吸取教训就好了，再多的悔恨也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

4维生素 b需要适当的补充。假如去医院治疗失眠，医生多半会给你开维生素 b治疗。一天吃一粒，同样可以安神，这就是为什么抑郁症患者可能会补充维生素 b，过量服用也会有副作用。

心理放松：很多时候失眠都是由心理因素引起的。因此，遇到这种情况，心理调节就是解答5 长期失眠如何治疗这个问题的首要答案。有这种失眠症的病人，专家建议，平时要保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡前想一些当天发生的愉快事情，就能不知不觉进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

失眠症并非大病，但我们也不能轻视其存在，应平心静气地对待，以免发展成严重的心理疾病。

郑州国医堂医院是郑州具有影响力的精神科医院,强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州国医堂医院自建院以来,就着重在意人才的引进,以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家秦主任为核心,组成一支精神科专家团,联合多位精神科资深专家,在临床上紧密合作,共抗精神顽疾,全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。