失眠症在生活紧张、忙碌的现代社会已相当普遍。失眠症是一种常见的睡眠紊乱，主要表现在三个方面：一是上床后翻来覆去翻来覆去睡不着；二是睡着后容易被惊醒，醒后很难再行睡着；三是睡眠时间过长，会让人感觉到疲劳。研究表明，女性失眠症成人的比例远高于男性。

失眠在我们的生活中还是比较常见的，一定要尽早诊断和治疗，这样才能避免很多疾病给大家带来的危害。那失眠的症状主要有哪些呢？

一、对于生活中树立信心的偶然性，不要过分担心，相信自己可以自然地调节适应。每月失眠一到两次是正常的现象，对自己的身心没有太大的伤害。

二、体育锻炼常能促进人体新陈代谢，提高机体供氧和消耗氧的能力，使个体动作灵活、协调。每日运动应保持半小时至一小时，但睡前不宜做剧烈运动。

三、要养成按时睡觉、起床的好习惯，避免睡懒觉。

四、睡眠中间容易醒是失眠的早期表现。睡了之后大脑仍然保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏昏，感觉疲倦无力。这类失眠症又称“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

五、失眠患者睡眠困难，特别是对声音很敏感，如果好不容易睡着了又被声音惊醒，心情会很糟糕，非常浮躁，甚至暴躁，无端无故被吵醒也很容易生气。通常睡眠时间相对较少，总的睡眠时间少于6小时。

睡眠不足也是失眠的早期表现，患者在失眠的早期会做梦，患者会感觉睡不踏实，一整夜都是睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就会做梦，就会出现失眠的情况。

饮食要适度，睡前可以适当吃些，但是不能吃太饱，咖啡、茶、可乐、酒等对身体有刺激作用的食物。对患有长期失眠困扰的人以及因疾病引起的严重失眠的人，建议您及时就医，切忌未经医生诊断而自行购买安眠药。

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