热得睡不着？夏天如何预防失眠？在炎热的夏天，白天长，夜晚短，所以人们没有太多的睡眠时间。此外，一旦失眠，会严重影响人们的精神，尤其是第二天无法正常投入到学习工作中。那么夏天失眠该怎么办呢？夏天如何预防失眠？

1.生活应该有规律保持良好的生活规律。早上按时起床，适当做户外活动，午睡，晚上按时睡觉。睡前一小时远离电视，因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人紧张，影响睡眠。

2.不改变固定的生活习惯高温天不要改变以前固定的生活习惯，也不要因为高温而刻意改变自己的所作所为。

3.避免精神紧张睡前避免参加让大脑兴奋或情绪激动的活动。比如听节奏强烈的音乐，看刺激的书和电影。

4.尽量不要熬夜睡前避免过度兴奋或过度思考，不要过度悲伤。放松你的精神会帮助你入睡。很困的时候不要睡觉。如果稍微有点累，就不要玩手机或者上网，赶紧睡觉。睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

5.保持适度运动每天锻炼半小时到一小时，使身体器官灵活。然而，睡觉前应避免剧烈运动。有些人睡前剧烈运动，使身体疲惫，容易入睡，这是不对的。

上述文章与失眠的治疗有关。希望当疾病发生时，每个人都能根据自己的病情进行治疗，祝愿所有患病的患者早日康复！

郑州国医堂医院是郑州具有影响力的精神科医院,强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州国医堂医院自建院以来,就着重在意人才的引进,以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家秦主任为核心,组成一支精神科专家团,联合多位精神科资深专家,在临床上紧密合作,共抗精神顽疾,全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。