俗话说，知己知彼，方能百战不殆。

作为一种神经症，焦虑和抑郁有着同样复杂的成因，因此没有一刀切的方法可以借鉴。

在这里，今天我就列举一些常见焦虑障碍的成因以及如何应对，做到“对症下药”。

从目前来看，焦虑产生的原因还没有完全了解，而目前的认知焦虑更多是由三个方面引起的:

早期创伤经历

引发焦虑的紧急事件

遗传学

生理因素

所以我们看问题的时候，要从整体来看。人的健康不仅是身体健康，也是心理健康，所以心理健康和身体健康是统一的。

在大脑中，杏仁核和海马是处理压力反应的两个重要部分。杏仁核主要负责处理恐惧和威胁，而海马体则更多与记忆有关。

当人们遇到强烈的恐惧和压力时，他们会刺激杏仁核，海马体将负责储存这些记忆。

在古代，这种机制保护着我们。比如，当我们看到比自己强壮的动物时，恐惧使杏仁核给我们一种心跳加速、血液上升的状态，这有利于我们的逃避和挣扎。这部分记忆被海马体记住后，下次不用大脑分析思考，我们自然就能产生自主反应。

在现代，我们的危险显然没有过去那么长了。这种机制有时是“累赘”，过度反应使我们极有可能陷入焦虑。

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