你有没有经历过晚上很难入睡，又莫名其妙的清醒。你终于在半夜睡着了，但你一大早就醒了。看来你醒了。其实你很累，黑眼圈很重。这是什么原因呢？其实这也是失眠的常见症状。如果长时间不调整，会影响我们的正常生活甚至健康。

你的睡眠环境合格吗？大多数人失眠是因为睡眠环境不合格。人要想睡个好觉，就要养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室干净、安静，远离噪音和光线。睡前避免喝茶喝酒。当然，我们也需要一张舒适的床和被褥，这有利于更好的睡眠。

另外，想要更好的解决失眠，需要学会自我调节。如果时间允许，可以学习一些心理健康知识和睡眠健康知识，学会适当调整自己的情绪和心理。这是解决失眠的根本方法。

1.睡前不要看情节激烈的小说，会让大脑更加兴奋。睡觉后可以做梦，浮想联翩。因此，如果你想在睡觉前阅读，放松一下你的散文。

2、经常吃红枣、糯米、玉米、小米等制成的粥或糖水等补气血，因为总失眠会使此人气血不足；

3、睡觉前，可以把双手放在小腹上，用腹式呼吸，把注意力转移到小腹上，可以用打坐来数数，可以很快入睡，而且你有瘦腹的效果

4.每天被迫睡8个小时。事实上，一两次睡眠不足也没多大关系。所以，不要害怕因为时间不够而紧张，这样会让你睡眠更差，甚至会导致恶性循环。

5.不要喝酒来助眠。很容易出现呼吸困难、睡眠不安、胃痛、口渴、醒来时精神极度混乱。

6.睡前可以用热水泡脚，直到额头微微出汗。你也可以用稳定舒适的运动或空心磨石来摩擦你的脚，以促进血液循环，提高睡眠质量。

郑州国医堂医院是郑州具有影响力的精神科医院,强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州国医堂医院自建院以来,就着重在意人才的引进,以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家秦主任为核心,组成一支精神科专家团,联合多位精神科资深专家,在临床上紧密合作,共抗精神顽疾,全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。