我睡不好怎么办？中医认为，失眠是由气血不足、生活异常、饮食不健康、阴虚火旺、思维过度、精神紧张等引起的，属于中医的失眠范畴。失眠的治疗要明确诊断，详细鉴别，才能根除诱因，达到预期效果。在确诊之前，我们应该合理安排生活，多吃一些有利于睡眠的饮食，这将起到辅助作用。

假性失眠又称睡眠状态错误识别，被误认为不睡觉。有些人把疲劳看作是一种正常的生理过程，但它并不是一种人类完全可以控制的活动，而是一种被动的过程。不像人体的一些活动，可以说是按照人的意志进行的。失眠的人经常发现很难诱导老师去睡觉和受苦

做好生活护理

睡眠质量差与生活行为和不良习惯密切相关。要求保持乐观知足的心态，养成良好的睡眠习惯，睡前喝一杯热牛奶，睡前放慢呼吸节奏，坚持规律作息，睡前洗热水澡或泡热水脚，睡前不吃东西，白天限制睡眠时间。

学习饮食调理方法

如何从睡眠不好中调理，除了习惯，就是尽可能多吃对睡眠有益的东西。食疗和中医治疗的方法大体相似，都侧重于身体的调节。吃食物调理头脑对睡眠大有好处。小米这样的谷类食物吃了之后会有足够的温饱，有一定的助眠作用。睡前核桃和黑芝麻吃得好。此外，葵花籽、蜂蜜、大枣等都对睡眠有益。

郑州国医堂医院是郑州具有影响力的精神科医院,强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州国医堂医院自建院以来,就着重在意人才的引进,以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家秦主任为核心,组成一支精神科专家团,联合多位精神科资深专家,在临床上紧密合作,共抗精神顽疾,全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。