郑州哪家医院治失眠好，生活中很多朋友都因为这样或那样的原因失眠，失眠对患者的身心健康影响很大。失眠了怎么办？缓解失眠的方法有哪些？失眠的原因有哪些？今天给大家介绍一下。让我们来看看。

1、呼吸法

这是我练习过的最适合我的方式！当我们不困的时候，我们有节奏地呼吸，先深呼吸，然后呼气，然后放慢速度，起到催眠的作用。这样，放慢呼吸节奏可以清空大脑，放松全身。深呼吸几分钟后，就可以进入良好的睡眠状态。从科学的角度来看，这种方法可以使肺部吸入更多的氧气，而氧气的增加可以有效地调节人的副交感神经系统，使人以较少的想象力像做梦一样入睡。

2.联想法

想象自己在一个舒适的环境中，比如静静地躺在清澈的水面上，像一片叶子；或者一个安静的花园，你在那里散步，闻着鸟语花香；或者你可以在瀑布里听流水的声音。这种方法可以放松身心，帮助睡眠。

3.锻炼方法

白天适当的运动可以帮助身体缓解压力，而晚上不太剧烈的运动，比如散步和瑜伽，可以帮助睡眠。

4.读出法

睡前看书有助于促进睡眠。失眠的朋友不妨把基础的书放在床边，晚上睡不着的时候读一读。

5.音乐法律

音乐是心灵的治疗者。睡前听轻柔单调的音乐也能促进睡眠。听安静愉悦的音乐，可以暂时忘记烦恼，放松心情，安心入睡。

6.泡脚法

晚上睡觉前，取几片生姜，用合适温度的水泡脚。如果你坚持，它会对提高睡眠质量起到一定的作用。

郑州国医堂医院精神心理科坐落在郑州市管城区郑汴路40号，对精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症、等都有自己独到的见解，可以根据同一疾病的不同类型，在不同阶段，具体分析具体的治疗方法，避免千人一方，真正做到“一人一策”。