郑州心理疏导医院，在我们的印象中，充足的休息后，日常工作活动带来的疲劳是可以缓解的。但是，当你积累了一定的疲劳，就会演变成极度的身心疲劳，充分休息后也无法摆脱疲劳。这种状态就是心理亚健康。心理亚健康逐渐成为亚健康状态的重要表现之一。

你怎么知道自己被心理亚健康入侵了？检查近期是否有腰酸背痛、记忆力减退、没有朋友、运动后疲劳。如果这些表现是你近状态的写照，恭喜你患上了“心理亚健康”。

心理亚健康不会无缘无故地困扰你，它与你的生理、心理和社会因素密切相关。不良的生活方式和内心感受会导致你患上这种可怕的疾病，包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物性食物过量、饮食不规律、暴饮暴食、运动不足或体力劳动不足等。

应对心理亚健康或心理亚健康，需要做到以下几点:

第一，保证充足的睡眠时间，正常成年人每天至少要睡7个小时，适当的午休会更好。当你感觉不好或生病时，你需要好好睡一觉。

第二，戒烟和咖啡。吸烟会阻碍氧气输送到各种组织，导致疲劳。咖啡可以提神，但会消耗与神经肌肉协调有关的B族维生素。

三是营养均衡，不仅要吃山珍海味、牛奶和鸡蛋，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜和水果，这样才能符合科学、合理、均衡营养的理念。

第四，勤洗澡。洗澡有助于恢复体力。洗澡时，水会向空气中释放负离子，包围你的身体。负离子会让人感觉更快乐，更有活力。

五、动静结合，平时要避免久坐，不要长时间卧床，每天要抽出一定的时间运动。

六、培养广泛的兴趣爱好，这不仅可以让内心的情感得到宣泄和交流，而且有益的活动可以培养修养，陶冶情操，并可以辅助治疗一些心理疾病。

七、学会缓解压力。要知道生活中十有八九的事情是不尽如人意的，你需要学会坦然面对你需要面对的一切。为了增强你的心脏，不要被任何外部压力击倒。

八、多吃新鲜蔬菜和水果。为了增强免疫系统的功能，加快恢复，我们可以选择含有50%生菜和新鲜果汁的均衡饮食。

九、多喝水，多喝水(每天8杯)和果汁。还需要摄取纤维素，保证每天肠道畅通。

十、少吃甜食。糖会过度激活胰岛素，改变血糖，使人疲劳、烦躁，引起肥胖。

郑州国医堂医院始终注重医务人员的医德修养，坚持以病人为中心，用效果说话的重要原则。住院治疗期间的所有医疗费用均按国家规定一分钱一份的标准收取。注重病人的病情隐私，坚持认为对病人负责不仅是在治疗疾病方面，还应更加全面和人性化地考虑病人。