郑州有名的治疗失眠的医院,失眠预防

1)睡前不要剧烈运动。

剧烈运动不仅不能帮助睡眠，还会让疲惫的肌肉更加紧张，让大脑更加清醒，却睡不着。

2)不要乱吃安眠药。

服用安眠药后的睡眠不同于生理性睡眠，而是被动睡眠。所以，即使吃了药睡了一夜，醒来还是会觉得很累。

3)睡前不要看情节激烈的小说。

会让大脑在入睡后更加兴奋，做梦，思考。因此，如果你想在睡觉前阅读，好放松一下你的散文。

4)不要为了助眠而喝酒。

很容易出现呼吸困难、睡眠不安、胃痛、口渴、醒来时精神极度混乱。

5)每天被迫睡8小时。

事实上，一两次睡眠不足也没多大关系。所以，不要害怕因为时间不够而紧张，这样会让你睡眠更差，甚至会导致恶性循环。

其他注意事项

1)睡眠用具

无论是南方的床，还是北方的炕，都要南北向铺设或搭建，人要头在北方，脚在南方，这样身体才不会受到地磁的干扰。铺的硬度要适中，优秀的铺会因为它的刺激让人不得不时不时的翻身，很难睡好，睡觉后全身酸痛；枕头高度一般为睡眠者的一个肩部(约10 cm)，太低不会引起颈椎生理性骨刺。夏天要勤翻枕头，防止病菌进入口鼻，肺部疾病会增多。

2)睡眠姿势

有心脏病的人，好侧卧，以免引起心脏压力而增加发病率；如果大脑因高血压而疼痛，枕头位置要适当抬高；肺系患者除了抬高枕头外，还应经常变换睡姿，以利于排痰。对于胃胀、肝胆疾病患者，宜右侧睡眠；如果四肢有疼痛，压力应避免压迫疼痛，并躺下。总之，选择一个对病情有益的舒适的睡姿，有助于你睡个好觉。

3)睡眠时间

睡眠时间一般应保持7至8小时，但不一定要求，应视个体差异而定。入睡快、睡眠深的人，一般无梦或少梦，睡6小时后能完全恢复精力；那些睡眠慢、睡眠浅、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然无法提神。应该采取各种治疗方法来获得有效的睡眠，但是延长睡眠时间对健康有害。因为每个人的生理节奏不同，所以早晚睡觉的安排也会因人而异！事实上，不同的生理节律会导致两种睡眠，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量；否则，对健康有害。

4)睡眠环境

睡眠与睡眠环境密切相关。在15到24度的温度下可以实现睡眠。冬天关门窗后吸烟留下的烟雾，以及逸出的不完全燃烧的气体，也会让人睡不好觉。住在发射高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不佳，但不是自身疾病引起的人，应迁移到较远的地方居住。综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四要素，就能有效提高睡眠质量，以更充沛的精力工作。科学睡眠是现代生活对人们的新要求。

5)失眠对人体的伤害主要是精神上的，

它通常不会杀人。但长期失眠会让人脾气暴躁、攻击性强、记忆力减退、注意力不集中和精神疲劳。失眠对人精神的影响容易导致器质性疾病，同时也会降低人的免疫力，使人的身体消耗很多，因为生长素的分泌主要是在晚上睡觉之后，所以孩子失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

郑州国医堂医院始终注重医务人员的医德修养，坚持以病人为中心，用效果说话的重要原则。住院治疗期间的所有医疗费用均按国家规定一分钱一份的标准收取。注重病人的病情隐私，坚持认为对病人负责不仅是在治疗疾病方面，还应更加全面和人性化地考虑病人。