郑州失眠哪个医生好，如今有许多人为失眠所困扰，为了能让自己睡得好，通常都吃一些安眠药，但这根本不能治好，而且药物吃多了也会对身体产生影响，那么有什么方法可以帮助缓解失眠的症状呢？下面就为大家介绍一些治疗失眠的方法。

(1)平淡无奇的心态

睡不着就不用过分担心，越紧张，越强迫入睡，结果事与愿违。一些人对连续几天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，还会生病。这些由忧虑引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻找和消除失眠的原因

引起失眠的因素不计其数，前面提到过，只要稍加注意，就不难发现。病因消除，失眠自愈，对疾病引起的失眠症状，要及时就医。不要以为：失眠只是小问题，算不上病，延误治疗。

(3)诱导睡眠

倾听声音平淡、节奏分明的声音，例如：火车行驶声、蟋蟀叫、水滴声、春雨、催眠音带、音乐催眠音带等，这些都是可诱发睡眠的因素。

(4)喝热奶的方法

睡觉前喝一杯热牛奶，据研究表明，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑睡眠中血清素的分泌；而牛奶中含有微量吗啡类物质，有镇定安神的作用，使人体安稳入睡。

上面给大家介绍的治疗失眠的方法有几点，可以有效的缓解病人失眠的症状，如果病人不能很好的治疗，还是建议病人到医院治疗，以免延误病情，加重病情。

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