郑州抑郁症医院，减轻抑郁的方法有很多种，但主要是放平心态，只有调整好心态，才能好得快。所以，如何缓解抑郁呢？以下小编就为大家介绍六种缓解抑郁的方法。

平定心态

别给自己太多的精神压力，转而思考，看问题的角度。有时人生的道路很宽广会有许多选择，只是自我设限，钻牛角尖就会堵住前面所有可能的路！尝试给自己的心灵放个假，接受所有现在已经失去的东西，接受它，承认它，不给自己过多的期待和压力，安静地感受自己的内心。

记日记

假如你不爱说话比较内向，那么好写日记，把自己的问题写下来，过一段时间回头看看自己的心路历程，时间会让你看到当时的自己，也会看清自己。过去的问题慢慢地变得不重要了。

随心所欲地做

假如你为生活而压抑了很长时间，那就放下手头的工作，停下来，请假出去旅游，或者在家看场电影，或逛街、唱歌、画画等等。如果你喜欢并且感到快乐，那么就去做，新的尝试会有新的收获。

参与户外活动

要经常外出玩耍，蜗居在家，减少社交都是很典型的症状。所以中年男人千万不要把自己闷在屋里想着心事，要强迫自己找出解决办法，在伤心、焦虑、生气的时候，好能转移注意力，尽量多做户外活动，好是根据自己以前的兴趣爱好，一定要动起来。

坚持不懈

对抑郁病人来说，经常出现行动迟缓、懒惰的症状，长期下去不仅损害身体机能，还会加重病人的消极情绪，所以这个时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到放松时，内心也会慢慢平静下来。

户外社交

抑郁病人常有一些消极症状，如情绪低落、自我评价低、与人交往不畅、事情不如意等。这些感觉导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，社交活动减少，自我封闭，从而使抑郁处于恶性循环中，不断强化自我症状。要改变这一恶性循环，必须强迫自己走出家门，多接触朋友，参加社会活动或外出旅行，虽然开始内心会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情感就会慢慢被外界的环境所消解，你的自信心就会重新燃起。

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