郑州治疗焦虑症比较好的医院在哪，随著社会的发展，压力不断增加。随之而来的是焦虑症患者人数不断增加，人们对焦虑症的关注也与日俱增，同时也比以往更加关注自己的精神状态。焦虑症带来的焦虑、烦躁、睡眠不佳等问题，使病人的生活工作受到很大影响。那得了焦虑症该怎么办呢？治疗好的方法是什么？

自己放松。

学着把自己从紧张和焦虑中解放出来。比方说，在精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情景，让脆弱和害怕的情景先出现，然后再想像一下自己要如何面对，这样，自始至终地去感受担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己的焦虑情绪会有所缓解，这样就会导致焦虑症得到控制。

增强自信。

自信心不足，是焦虑症患者的主要心态之一。病人对自己完成和处理事情的能力总是充满怀疑，夸大失败的可能性，因此增加了焦虑、紧张和恐惧。因此病人首先要认识到，一定要给自己自信，要相信自己，这可以减少自卑感，要相信自己如果自信一点，焦虑的程度就会降低一点。

自动催眠

焦虑症患者多数有睡眠障碍，入睡时间长，易被惊醒，此时可进行自我暗示催眠。例如可以看自己不喜欢的书，或看无聊的电影。在不喜欢的事物面前，人就很容易产生疲劳感。

自身刺激。

病情发作时，病人总是胡思乱想，坐立不安，颤抖出汗等等，自己也不知道为什么会这样。此时，病人可以采用自我刺激法，转移自己的注意力。例如，找一本有趣、有趣、有吸引力的书去阅读，或者看喜欢的电影，也可以做家务，这样可以防止胡思乱想再次发作，同时也可以提高病人的适应性。

上述4种治疗焦虑症的自我治疗方法，希望对广大患者有所帮助。事实上，治疗焦虑症的方法还是很多，但重要的是找出适合自己的治疗方法。适当的才是好的。

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