郑州治疗失眠的好医院，失眠症在生活紧张、忙碌的现代社会已相当普遍。失眠症是一种常见的睡眠紊乱，主要表现在三个方面：一是上床后翻来覆去翻来覆去睡不着；二是睡着后容易被惊醒，醒后很难再行睡着；三是睡眠时间过长，会让人感觉到疲劳。研究表明，女性失眠症成人的比例远高于男性。

引起失眠的原因很复杂，主要有四大类：一是情境性失眠，生活环境的改变，如失学、失业、失恋、离婚等，常常会影响到晚上的睡眠；二是失律性失眠，生活节律变化，使人的生物钟无法调节，从而导致出现暂时性失眠；三是假性失眠，这是一种良性失眠，当事人常有失眠感，事实上，有些失眠者常借安眠药来使自己睡眠，虽然有一时的效果，但用药后睡眠只是抑制性或麻醉性失眠，这是一种良性失眠，当事人常因服用安眠药引起失眠，有些失眠者常借安眠药来使自己睡眠，虽然有一时的效果，但用药后的睡眠是抑制性或麻醉性失眠，这是一种良性失眠，当事人常有失眠的感觉，其实他并不缺乏睡眠；四是药物性失眠，有些失眠者常借安眠药来使自己睡眠，虽然有一时的效果，但用药后的睡眠只是抑制性或麻醉性失眠，这是一种针对一般人日常生活中的轻微失眠症，我们可以从以下几个方面入手，从而摆脱失眠的困扰。

一、对于生活中树立信心的偶然性，不要过分担心，相信自己可以自然地调节适应。每月失眠一到两次是正常的现象，对自己的身心没有太大的伤害。

二、体育锻炼常能促进人体新陈代谢，提高机体供氧和消耗氧的能力，使个体动作灵活、协调。每日运动应保持半小时至一小时，但睡前不宜做剧烈运动。

三、要养成按时睡觉、起床的好习惯，避免睡懒觉。

四、是睡前放松临睡前听听轻音乐，想像自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，可以放松身心，帮助睡眠。

五、饮食要适度，睡前可以适当吃些，但是不能吃太饱，咖啡、茶、可乐、酒等对身体有刺激作用的食物。如果上面的建议不起作用，建议你仍然坚持按时睡觉的习惯。假如真的睡不着，可以起床做一些舒畅的活动，比如看书、看报纸，等到想睡觉的时候再去睡觉。

对患有长期失眠困扰的人以及因疾病引起的严重失眠的人，建议您及时就医，切忌未经医生诊断而自行购买安眠药。

在郑州国医堂医院,我们将为您提供优质的医疗服务与环境,同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重。我们的门类齐全,实力，设备先进,我们的医生在临床工作中积累了丰富的临床经验,在相关疾病的诊治与处于一定的领先水平 ,因此,能够为您提供的和手段,为您和您的家庭送去健康和幸福。