郑州哪家医院治疗焦虑症好,精神卫生水平可分为三类：心理问题、严重的心理问题、神经症状的心理问题。轻微焦虑是一种严重的心理问题，属于心理咨询师的工作范围，而严重焦虑症属于神经症，不仅需要心理咨询师，也需要心理医生的帮助。自然，单靠别人的帮助和药物的帮助并不能战胜心理疾病，我们必须从自己做起。

轻微焦虑不同于轻度焦虑，尽管两者仅有一字之差。轻微焦虑早已是一种疾病，如果你被诊断为焦虑症，这说明你平时经常感到焦虑，但却不能说出自己为什么焦虑。和轻度焦虑一样，只是一种情绪，正常人都会有轻微的焦虑，我们知道自己为什么而焦虑，当这件事过去后，我们的焦虑就消失了。

1、排除焦虑因素：

的确，有时，我们并不知道为什麽而焦虑，我们所能做的就是暂时远离那些会给我们带来焦虑的东西。例如，焦虑症发作时，你可以请假休息，放下你的工作压力，放松一下心情。在感到焦虑的时候再去上班。这么做可以防止你的焦虑进一步恶化成严重焦虑。精神顾问会建议你去乡间或人迹罕至的风景名胜区，离大自然近一些，你会感到轻松。

2、寻找朋友帮助：

寻找一个可以倾听你声音的朋友，告诉他你近的情绪状况以及你所经历的各种事情。这句话能有效地减轻你的痛苦程度。事实上，做出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一位倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚，问题也就一清二楚。

3、记日记：

在工作或学习上的压力不断增加，我们会逐渐忘记写日记的年龄。心理医生调查了一些初中生，想知道为什么很多人在那个年纪还在写日记，写日记对他们有益吗？回答是肯定的。记事本可以让初中生找到一种方法来减轻压力，并帮助他们学习调整自己的情绪。

在调查中，大学生们也发现，被要求记录自己悲伤的事情的大学生的情绪体验更积极，而且更少生病。因此，准备一本日记，记下那些让你焦虑不安的事情，并开始自我治疗。

4.瞧瞧别人对你的评价：

心理生物学学派认为，人的焦虑与他人对你的评价有关。想想你为什么这样焦虑？工作时是否感到有点紧张，因为你不想被上司或同事评价为懒散、没有礼貌。在别人的心里，你希望自己完美无缺。正是因为这样的希望使我们害怕给别人留下不好的印象。

如果你意识到你正在为别人的评论感到焦虑，你要学着与自己交谈，告诉自己走自己的路会让别人遇到麻烦。

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