郑州治焦虑症医院，焦虑症，是我们常说的情绪烦躁，表现为坐立不安、面部表情纠结，似要发生什么可怕的事情，常伴有头痛、头昏、心慌气短、出汗、口干、尿频等。有的患者由于这些症状反复到医院内科就诊，久治不愈。如果长时间处于焦虑、紧张、不平庸的状态，可能会导致高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，从而影响人们的生活质量。

以下提供一些切实可行、易操作的方法来帮助你缓解焦虑情绪：

转变对生活事件、挫折、压力的认知：要认识到，压力并非都是坏事，要把它当作提升自己能力的机会。与此同时，对自己的期望值不可过高，设定的目标要符合自己的能力水平，去做自己能够做到的事情。

当你感到焦躁不安的时候，首先坐下。握紧拳头，绷紧手臂，体验上肢紧张的感觉，然后突然放开拳，体会手臂的沉重、无力、放松。重复做几次，身体的放松会促使你的精神放松。

可以做一些体育锻炼活动缓解焦虑，对于那些平时比较急躁的人，要多参加慢跑、太极拳、棋类、游泳等运动，以增强自我控制能力，稳定情绪。

环境影响人的心情，对焦虑也有一定的影响，可以转换自己的周围环境，多听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，陶冶情操。

自由地盘腿坐在一间温暖房间的地板上，双手向上支撑着膝盖，想象着从你脊椎中延伸出一种意念，像丝线一样从你的头顶升起，然后慢慢抬起头，推动身体的上半部分向上朝天花板上，闭上眼睛，安静地呼吸。

给浴室点一支你喜欢的有香味的蜡烛，在浴缸里放点热水，放音乐，待在浴缸里好好泡个澡，也可以泡一泡你疲惫的神经。

做些跟未婚夫准备结婚没有任何关系的闲暇活动，在家里放上你们想看的 dvd，看看自己喜欢的，也先看看自己喜欢什么，一边帮对方揉揉脚揉肩，聊天，谈天，卿卿我我，情意无边。

假如你怎么也闲不下来，而且一闲下来就难受，那就去做一些机械的、不费力也不用思考的事，比如把准备好的请帖放进信封里，洗碗，理理桌子，整理收藏品，回味过去的时光等等。好的办法就是彻底闲下来，无所事事地呆着，做个白日梦。

多做点婚前准备，多买点香熏油，再买一只精致的香熏炉，风雅一把。淡淡烛光中熏衣草或迷迭香的味道随著轻烟飘向空气，深呼吸后让身心完全放松。

郑州国医堂医院是一家以中西医结合治疗为特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务。