郑州睡眠障碍医院，失眠症是一类症状，通常不能获得正常的睡眠，主要表现为睡眠时间不够、深度不够、轻者难以入睡(超过30分钟)、或睡而不醒、时寐时醒(夜间醒来次数超过3次)，或醒后不能再醒(如凌晨早醒)，或者醒后不能再醒(如凌晨早醒)，再入睡困难(如凌晨早醒)，再醒来睡得太晚。

怎样预防失眠症

保证脚部的温度，需要穿袜子。

2、清洁房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都会刺激呼吸道而影响睡眠，建议早上只打扫卧室。

导致人过敏的物质及影响睡眠的噪音是从开着的窗户进入卧室的。需要关窗户睡觉。

4、将床垫弄厚实，保证一张舒适的床。

5、经常锻炼不仅能缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且还能延长深睡眠的时间，但需要注意的是，睡前2小时应进行运动，因为运动会能提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人神清气爽，难以入睡。

6、睡前周围的环境：温度应该在15-24度之间。冬天关上窗户，关着窗户后，留下的烟雾，以及漏气燃烧不全的气体，都会使人无法安睡。居住在高频电磁辐射源附近、长期睡眠差且不是自身疾病所致的。

7、睡眠时间通常应该保持7-8小时，但不一定是强求的，要看个体的不同而定。睡眠快且睡眠深的人，一般无梦或少梦的人，睡上6个小时就能完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多，经常做恶梦的人，即使睡上10个小时，仍然不能精神清醒，应通过各种治疗来获得有效的睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

郑州国医堂医院是一家集医疗、科研、预防、康复、保健为一体的正规、专业治疗精神心理疾病的医院,用过硬的医疗设备、专业的医疗团队、合理的收费制度以及先进的服务理念赢得了患者朋友的好评和信赖,也铸就了优良的口碑。