郑州心理医院哪家比较好,什麽是「心理不安」？事实上，总体来说，就是很容易烦躁，一点小事都想要发火。另外，总是无缘无故的发火，怎么努力也无法控制。

「讨厌」、「不要惹我」，似乎烦躁已成为生活工作中的一部分，有人将这一情形比喻为「习惯性烦躁」。事实上，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，不必太担心；如果天天这样，就难免影响工作效率。

如何摆脱“心理烦躁”呢？

要摆脱“习惯性烦躁”，好好“一查到底”，对症下药。以下介绍几种解决“心理烦躁”的有效方法。

1.心理暗示法：

提示是一种心理现象，有积极的和消极的暗示之分。情绪不好的人，如果对自己加以负面暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。此时，要对自己做一个积极的暗示，提醒自己是正常的现象，乌云总是会散尽，同时更多地回忆一些曾经经历过的好情景和值得骄傲的事，才能减轻心理压力。从心理学角度来看，人们常说的“阿 Q精神胜利法”实际上是一种积极的心理暗示。

2.目标转让法：

当你感觉情绪不能集中精力的时候，如果你感觉情绪不稳定，那就不要强迫自己。这个时候好应该做的就是放松心情，做一些打发时间不会费脑力的事，不妨听音乐、看电视。当你的情绪得到缓解和放松之后，你才能有能量去做自己该做、想做的事。

3.思想交流法：

心理暗示，每个人都有想要和别人沟通的需求。有的人不想让别人知道他们的心事，不愿说出自己的心理感受，不管是快乐的还是忧伤，这样不但对解决的问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。适当的做法应该是找一个知己倒掉苦水，说出真实的心理感受，之后，你往往会感觉到心理上的烦躁情绪都会被消除。

4.活动解压：

如前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”。以消耗体能达到消除烦躁的目的。情绪烦躁的时候，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也得到放松。「生命在于运动」也说到这个道理。

郑州国医堂医院是以精神心理疾病诊疗为主的现代化专科医院,多年来致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神障碍症、躁狂症、神经衰弱、神经官能、植物神经功能紊乱、更年期综合症等精神心理疾病的诊疗。