郑州市哪家治疗焦虑症医院比较好,焦虑症治疗

许多时候，许多人觉得自己并不快乐，而另一些人则觉得自己很快乐。这里有一些缓解焦虑的有效方法。

1.幻想

那是缓解紧张和焦虑的好办法。想象着自己躺在阳光照耀的沙滩上，吹着清凉的海风。尝试一下，可能会有意想不到的效果。

2、肯定自己

在焦虑症发作的时候，不断地告诉自己，"没有问题""我能对付"这样会使你逐渐消除呼吸加快和双手出汗的本能反应，使你的智力逐步显现。原来，你已经完全冷静了。

3、笑

不要把自己憋在心里，想笑就笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑会让人体激素以及肾上腺素降低，可以提高身体免疫力。

在24小时内可以看笑话书、看喜剧电影、回忆童年趣事，这种效果可持续24小时。该研究确认，当你感觉要笑的时候，焦虑症就已经开始缓解。

4、哭

流泪和流泪有好处，因为分泌泪液可以促进细胞的正常代谢，但好好是轻声哭泣。

5、深呼吸

深深地呼吸能缓解即将爆发的情绪反应，并放松全身。以腹部为单位每分钟做6次深呼吸，即5秒吸气再用5秒呼气，深呼吸几次就可以挺直肩膀放松肌肉。这个呼吸节奏与10秒自然周期的血压波动相吻合。这样的同步不仅可以使人心情平静下来，而且对心血管系统也是有益的。

郑州国医堂医院是郑州具有影响力的精神科医院,强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州国医堂医院自建院以来,就着重在意人才的引进,以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家秦主任为核心,组成一支精神科专家团,联合多位精神科资深专家,在临床上紧密合作,共抗精神顽疾,全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。